Entries by ken

Zumbom gubite najviše kalorija

Zumbom gubite najviše kalorija Zumba se temelji na filozofiji treniranja u intervalima i sistemu atletskog treniranja, koje kombinira kratke periode intenzivne aktivnosti i periode slabije aktivnosti Ako niste nikada pokušali plesati ili bolje rečeno „vježbati“ zumbu, onda ste sigurno čuli za nju. Ona je posljednjih godinu dana među ženskom populacijom postala veliki hit. Naime, zumba […]

Kako se motivirati za vježbanje

  Kako se pokrenuti  i početi vježbati – to je pitanje koje nas sve ponekad muči. Ja konstantno vježbam već 12 godina, ali i ja sam morala početi negdje. Zašto sam počela vježbati – zbog dosade. Da, dosade! Nisam bila debela, nisam bila bolesna, nisam trebala početi trčati, ali ipak jesam. Krenula sam lagano, prvo […]

Specifična priprema MMA borca

Specifična priprema MMA borca MMA (mixed martial arts), kod nas poznatiji kao ultimate fight, jedan je od najzahtjevnijih sportova današnjice koji svakim danom bilježi sve veći broj poklonika. Riječ je o borilačkom sportu u kojem se koriste različite borilačke tehnike (uključujući boks, hrvanje, Brazilski Jiu-Jitsu, tajlandski boks, kickboxing, taekwondo, karate, judo i drugi ) kako […]

Vegetarijanski jelovnik (3300 kcal) za dobivanje mišićne mase

  Vedran je vegetarijanac. Trenira u teretani 4× tjedno i cilj mu je izgraditi mišićnu masu. Visok je 180 cm i ima 27 godina. Težak je 75 kg. S obzirom da je vegetarijanac mora pažljivo birati proteinske namirnice da osigura dovoljan unos bjelančevina. Da bi ostvario svoj cilj (povećanje mišićne mase) slijedi jelovnik koji će […]